Monkey mind
- Các suy nghĩ là một phần tự nhiên trong bộ não con người.
- Bất kỳ ai cũng có các monkey mind - các suy nghĩ xáo động trong tâm trí.
- Các suy nghĩ từ monkey mind có thể gây mất tập trung.
- Ý tưởng: Khi làm việc, ta nghĩ về một ý tưởng nào, muốn đi kiểm tra ngay.
- Cảm xúc: Các cảm xúc tiêu cực nổi lên.
- Công việc chưa thực hiện: Ta thường đi làm ngay, kéo ta ra các hành động của nhiệm vụ hiện tại.
Tư duy
- Trung bình mỗi ngày, ta có 6200-6500 suy nghĩ.
- Phần lớn các suy nghĩ là mơ tưởng về hiện tại, tương lai.
- Không thể loại bỏ monkey key, chỉ cần biết cách đối phó với chúng một cách ôn hòa.
Hướng dẫn:
- Khi làm việc, giữ 2 giấy.
- 1 giấy ghi cách hành động cần thực hiện.
- 1 giấy ghi chú các suy nghĩ monkey mind khi chúng xuất hiện.
- Mỗi khi monkey mind xuất hiện, ghi chú nhanh vào giấy monkey mind và quay trở lại làm việc ngay.
- Sau khi làm việc xem xét các suy nghĩ từ monkey mind sau.